刘轩24堂正念训练课:提升专注、释放压力、调节情绪[课件][音频]

心理刘轩课程,本课程共133 MB,可通过百度网盘转存下载或者在线播放此“刘轩-24堂正念训练课:提升专注、释放压力、调节情绪”课程。

正念,是过去十年来,在心理医学领域,最令人振奋的研究方向之一,也是我认为最有潜力,提升个人心理健康和生活质量的技巧之一

很多人对正念持有的一个误解,觉得它会需要很多时间,或是一个很大、很专注的精神投入,才能够练得起来。

在这里,我希望可以改变这个成见。与其说,学习正念,就像是学习某一种学问,不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分,自然而然的,让正念走入我们的生活。

刘轩老师人人必备的24堂正念训练课,每天5分钟,释放压力、提升专注力、调节情绪

我们的身体会累,心理也会累,不同之处在于身体累了,会提醒我们该休息了,心理累了我们却意识不到它….而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象,正念训练可以调试人体状态,提高免疫力减轻焦虑,改善抑郁等!

课程目录

01致词:让正念融入我们的生活.mp3

01致词:让正念融入我们的生活.pdf

02基础篇1:正念是什么?.mp3

02基础篇1:正念是什么?.pdf

03基础篇2:正念的心态.mp3

03基础篇2:正念的心态.pdf

04基础篇3:正念的练习.mp3

04基础篇3:正念的练习.pdf

05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3

05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf

06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3

06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf

07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3

07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf

08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3

08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).pdf

09[培育觉察力]看见更多的色彩.mp3

09[培育觉察力]看见更多的色彩.pdf

10[培育觉察力]跳出视觉的空间.mp3

10[培育觉察力]跳出视觉的空间.pdf

11[培育觉察力]使用你的“不习惯”.mp3

11[培育觉察力]使用你的“不习惯”.pdf

12[培育觉察力]观察“空”的存在.mp3

12[培育觉察力]观察“空”的存在.pdf

13[培育觉察力]拆掉意识的标签.mp3

13[培育觉察力]拆掉意识的标签.pdf

14[培育觉察力]部分总结答疑.mp3

14[培育觉察力]重新发现自然的光.mp3

14[培育觉察力]重新发现自然的光.pdf

15[释放压力]为你的耳朵松绑.mp3

15[释放压力]为你的耳朵松绑.pdf

16[释放压力]为你的言语松绑.mp3

16[释放压力]为你的言语松绑.pdf

17[释放压力]收回你的注意力.mp3

17[释放压力]收回你的注意力.pdf

18[释放压力]捕捉情绪的缘起.mp3

18[释放压力]捕捉情绪的缘起.pdf

19[释放压力]观察时间中的身心.mp3

19[释放压力]观察时间中的身心.pdf

20[释放压力]部分总结答疑.mp3

20[释放压力]觉察你的“不耐烦”.mp3

20[释放压力]觉察你的“不耐烦”.pdf

21[调整心态]让你的味觉慢下来.mp3

21[调整心态]让你的味觉慢下来.pdf

22[调整心态]感恩身边的善意.mp3

22[调整心态]感恩身边的善意.pdf

23[调整心态]传递肯定的信号.mp3

23[调整心态]传递肯定的信号.pdf

24[调整心态]聆听自己的两种声音.mp3

24[调整心态]聆听自己的两种声音.pdf

25[调整心态]保持正念的微笑.mp3

25[调整心态]保持正念的微笑.pdf

25[调整心态]部分总结答疑.mp3

26[养护身心]调整合适的姿势.mp3

26[养护身心]调整合适的姿势.pdf

27[养护身心]融入身体的感受.mp3

27[养护身心]融入身体的感受.pdf

28[养护身心]打开意识的范围.mp3

28[养护身心]打开意识的范围.pdf

29[养护身心]将杂念放在脚下.mp3

29[养护身心]将杂念放在脚下.pdf

30[养护身心]藏在呼吸的秘密.mp3

30[养护身心]藏在呼吸的秘密.pdf

31[调整心态]记录自己的善行.mp3

31[调整心态]记录自己的善行.pdf

32[养护身心]部分总结答疑.mp3

32[养护身心]接受自我的一切.mp3

32[养护身心]接受自我的一切.pdf