SumanSoul二级瑜伽课程第五期[课件]

01 sumansoul二级 加强力量

二级~3手臂力量.MP4 3.38G

二级～1腿部力量.MP4 3.60G

二级～2腹部力量.mp4 824.95M

二级～4综合力量.MP4 3.30G

02 sumansoul二级 加强核心

二级～1腹部肌群练习.mp4 811.01M

二级～2腹部肌群理论.mp4 304.22M

二级～3髋关节肌群练习.mp4 759.78M

二级～4髋关节肌群理论.mp4 290.31M

二级～5核心肌肉练习.mp4 1.03G

二级～6核心肌肉理论.mp4 327.32M

二级～7核心肌群运用练习.mp4 608.18M

二级～8核心肌群运用理论.mp4 512.38M

03 sumansoul二级 加强柔韧

二级～柔韧1腿部练习.mp4 1.12G

二级～柔韧2肩背部练习.mp4 1.07G

二级～柔韧3身体前后侧练习.mp4 956.73M

二级～柔韧4整体练习.mp4 996.14M

04 sumansoul二级 加强控制

二级～加强控制1根基与核心上.mp4 980.87M

二级～加强控制2根基与核心下.mp4 989.05M

二级～加强控制3凝视点.mp4 1019.06M

二级～加强控制4相同体式的不同根基.mp4 1.07G

05sumansoul二级倒立练习

二级~倒立1头肘倒立.mp4 850.75M

二级~倒立2头手倒立.mp4 818.72M

二级~倒立3手倒立.mp4 855.10M

二级~倒立4蝎子式.mp4 868.70M

06 sumansoul二级 扭转练习

二级～扭转1胸腔扩张扭转.mp4 1.08G

二级～扭转2脊柱伸展扭转.mp4 990.84M

二级～扭转3肩颈灵活扭转.mp4 1.08G

二级～扭转4骨盆端正扭转.mp4 1001.14M

放松休息术.mp4 94.24M

07 sumansoul二级 肌肉运用

二级～肌肉的运用1手臂肌肉.mp4 1.13G

二级～肌肉运用2核心肌肉.mp4 994.28M

二级～肌肉运用3腿部肌肉.mp4 810.65M

二级～肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4 1.10G

08 sumansoul二级 墙绳瑜伽

二级～墙绳1第一周.mp4 1.09G

二级～墙绳2第二周.mp4 1.11G

二级～墙绳3第三周.mp4 1.09G

二级～墙绳4第四周.mp4 995.49M

09 sumansoul二级 后弯练习

二级～后弯1墙绳后弯.mp4 1.12G

二级～后弯2椅子后弯.mp4 1.05G

二级～后弯3瑜伽砖后弯.mp4 1.06G

二级～后弯4高难度后弯.mp4 1.10G

10 sumansoul二级 平衡练习

二级～平衡1第一周练习.mp4 1.04G

二级～平衡2第二周练习.mp4 1.10G

二级～平衡3第三周练习.mp4 1.12G

二级～平衡4第四周练习.mp4 1.02G

口袋减脂营食谱

第二周

第二周加餐.jpg 156.17kb

第二周晚餐.jpg 249.87kb

第二周午餐.jpg 206.61kb

第二周早餐.jpg 199.66kb

第三周

第三周加餐.jpg 147.72kb

第三周晚餐.jpg 262.27kb

第三周午餐.jpg 220.78kb

第三周早餐.jpg 251.63kb

第四周

第四周加餐.jpg 159.60kb

第四周晚餐.jpg 263.95kb

第四周午餐.jpg 271.51kb

第四周早餐.jpg 233.55kb

第一周

第一周加餐.jpg 110.83kb

第一周晚餐.jpg 249.87kb

第一周午餐.jpg 206.61kb

第一周早餐.jpg 199.66kb

视频食谱

赠送资料领取&课前准备

课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg 18.66kb

课前准备②：你需要准备的食材.txt 1.49kb

课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt 1.33kb

课前准备④：课程常见问题及解答.txt 3.03kb

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4 4.12M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4 4.24M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4 4.72M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4 3.51M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4 3.51M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4 6.17M

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4 4.06M

Day 1 饮食调整，激发潜能.mp4 256.87M

Day 2 继续缩胃，进入状态.mp4 154.16M

Day 3 改变体质，全面激活.mp4 175.53M

Day 4 净化肠道，提升肌力.mp4 183.84M

Day 5 加强代谢，控制体重.mp4 163.28M

Day 6 巩固成果，瘦身升级.mp4 164.03M

Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4 119.78M

Day 8 讲透原理，享瘦一生.mp4 95.08M

减肥食谱.pdf 14.65M

食谱2.jpg 621.63kb