蜜桃臀训练教学合集课程[课件]

18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练

课程介绍.png 4.53M

课程目录.png 627.39kb

臀部训练原理课时二.mp4 17.43M

臀部训练原理课时一.mp4 16.75M

22-麦大湿-臀位提升

[练前准备]1.足底松解.mp4 6.80M

[练前准备]2.臀上部松解.docx 233.18kb

[练前准备]2.臀上部松解.mp4 5.47M

[练前准备]3.大腿内侧松解.docx 153.08kb

[练前准备]3.大腿内侧松解.mp4 9.55M

[练前准备]4.大腿外侧松解.docx 99.67kb

[练前准备]4.大腿外侧松解.mp4 8.28M

[练前准备]5.髂腰肌拉伸.docx 313.41kb

[练前准备]5.髂腰肌拉伸.mp4 5.16M

[练前准备]6.腹部激活.mp4 6.82M

[训练主体]1.踩地蚌式.docx 342.48kb

[训练主体]2.斜后抬腿.docx 342.46kb

[训练主体]2.斜后抬腿.mp4 5.45M

[训练主体]3.并腿臀桥.docx 316.71kb

[训练主体]3.并腿臀桥.mp4 6.52M

[训练主体]4.单腿臀桥.docx 316.68kb

[训练主体]4.单腿臀桥.mp4 3.20M

[训练主体]5.胯高位airplane.docx 316.61kb

[训练主体]5.胯高位airplane.mp4 7.86M

课程介绍.txt 0.09kb

28-麦大湿-圆翘臀部

动作基础说明.avi 31.96M

结尾.mp4 5.04M

拉伸.mp4 3.38M

美学基础说明.mp4 14.43M

美学基础说明.pdf 2.98M

热身1 大腿外侧松解.mp4 8.07M

热身1 大腿外侧松解.pdf 547.96kb

热身2 大腿内侧松解.mp4 7.29M

热身2 大腿内侧松解.pdf 476.10kb

热身3 臀上部松解.mp4 6.01M

热身3 臀上部松解.pdf 576.44kb

热身4 髋分离练习.avi 29.63M

热身4 髋分离练习.pdf 496.11kb

热身5 弹力带膝屈伸.mp4 10.49M

训练1 深蹲规范.avi 60.96M

训练1 深蹲规范.pdf 292.84kb

训练2 后撤式弓箭步.avi 40.47M

训练2 后撤式弓箭步.pdf 299.52kb

训练3 哑铃硬拉.pdf 295.10kb

训练4 俯卧举腿.mp4 7.74M

训练4 俯卧举腿.pdf 281.44kb

change 柏堂静Train With Pro 自重打造比基尼臀

Train With Pro 自重打造比基尼臀 2嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4 102.19M

change亚洲冠军柏堂静蜜桃臀

2、史密斯硬拉.mp4 294.45M

3、史密斯跪姿深蹲.mp4 248.32M

4、史密斯机，单边深蹲.mp4 245.54M

5、哑铃打造蜜桃臀.mp4 479.44M

6、提高臀位线，臀中肌.mp4 259.11M

7、提高臀位线，臀中肌训练.mp4 310.94M