谢黎明30天整容级减肥训练营[课件][音频]

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30天整容级减肥训练营

六大保障让你花最少的钱,请最好的私教,真的能坚持下去,元老级教练增肥30斤,陪你同步瘦

四不限+无器械练习,即使像明星那么忙,也能随时随地练起来!

课程目录:

00课程介绍.mp4

01先导课

01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3

01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf

02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.mp3

02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.pdf

02实训课:全身减脂

01完整版:[滚]消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4

01完整版:[滚]消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf

02完整版:[爬]松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4

02完整版:[爬]松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf

03完整版:[弓]狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.mp4

03完整版:[弓]狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.pdf

04完整版:[摆]肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.mp4

04完整版:[摆]肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.pdf

05完整版:[推]魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.mp4

05完整版:[推]魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.pdf

06完整版:[走]暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.mp4

06完整版:[走]暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.pdf

07完整版:[蹲]平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.mp4

07完整版:[蹲]平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.pdf

03实训课:局部塑形

01完整版:[肩]消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.mp4

01完整版:[肩]消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.pdf

02完整版:[胸]瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.mp4

02完整版:[胸]瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.pdf

03完整版:[背]拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.mp4

03完整版:[背]拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.pdf

04完整版:[臂]甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.mp4

04完整版:[臂]甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.pdf

05完整版:[臀]扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4

05完整版:[臀]扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf

06完整版:[腿]消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.mp4

06完整版:[腿]消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.pdf

07完整版:[腹]水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.mp4

07完整版:[腹]水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.pdf