10节课系统拆解跑后拉伸问题,降低受伤风险

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随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

课程目录

00 发刊词 如何正确拉伸.mp4

01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4

02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4

03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4

04 表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4

05 双人拉伸的正确方法.mp4

06 拉伸放松小工具的正确使用.mp4

07 足踝部针对性拉伸与放松.mp4

08 腿部针对性拉伸与放松.mp4

09 髋部针对性拉伸与放松.mp4

10 躯干部位针对性拉伸与放松.mp4