一介粗人 腿型矫正课[课件]

第1步：腿型评估

O：髋内旋型.mp4 16.32M

O：髋外旋型.mp4 20.25M

XO（普遍）.mp4 21.50M

X：髋内旋型（普遍）.mp4 32.98M

X：髋外旋型.mp4 25.06M

膝超伸.mp4 30.47M

第2步：功能筛查与改善

1. 呼吸评估与改善.mp4 98.75M

2. 骨盆评估与改善.mp4 61.76M

3. 屈髋肌群评估与改善.mp4 112.01M

4.腘绳肌评估与改善.mp4 26.75M

5. 足底筋膜评估与改善.mp4 17.02M

6. 足背屈能力评估与改善.mp4 60.35M

7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4 16.66M

8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4 42.85M

第3步：针对性矫正训练

单腿动作矫正训练.mp4 23.42M

骨盆稳定练习.mp4 11.78M

核心激活.mp4 16.86M

髋关节铰链矫正训练.mp4 24.79M

髋膝配合初阶训练.mp4 11.74M

髋膝配合中阶训练.mp4 8.41M

阔筋膜张肌放松.mp4 5.67M

阔筋膜张肌拉伸.mp4 9.94M

腿型矫正—XO.docx 459.50kb

腿型矫正—内旋O.docx 459.83kb

腿型矫正—内旋X.docx 459.75kb

腿型矫正—外旋O.docx 459.91kb

腿型矫正—外旋X.docx 459.62kb

腿型矫正—膝超伸.docx 459.66kb

姿势维持矫正训练.mp4 7.55M

第4步：姿势与步态

XO.mp4 25.61M

髋内旋型O.mp4 27.66M

髋内旋型X.mp4 44.37M

髋外旋型O.mp4 20.91M

髋外旋型X.mp4 31.53M

膝超伸.mp4 26.40M

站姿的姿势教育.mp4 92.49M

《腿型矫正课》课程介绍.mp4 24.17M

课程总结.mp4 37.03M